躺在床上练肩膀能去酸疼[图]

　　美国《波士顿邮报》介绍了两种躺着锻炼肩部的方法，可以减轻由于伏案久坐，或是颈椎病等引起的肩部疼痛。

　　方法一：左侧卧，左手拿哑铃或一瓶矿泉水，屈左肘向右侧上提哑铃，然后放下。重复15次后换侧练习。

　　方法二：趴卧，在额前垫一块毛巾。双手拿哑铃或矿泉水，伸展手臂，上提双肘离床直至与肩水平，再放下。重复练习15次。需要注意的是，双肘不要太过弯曲。（易 轩）